10 Gründe, warum Männer gemeinsam wandern sollten!
Gemeinsames Wandern reduziert Stress, stärkt Körper und Geist, fördert Gemeinschaft und Naturverbundenheit und verbessert die Lebensqualität.
Warum DU als Mann also mal mitkommen solltest:
1. Traditionelle Männlichkeitsnormen
In unserer Gesellschaft wird uns Männern (leider auch heute noch) oft beigebracht, möglichst wenig Emotionen zu zeigen. Diese Normen können dazu führen, dass wir Männer uns unwohl fühlen, wenn wir offen über unsere Gedanken und Gefühle sprechen. Bewegung und gemeinsame Aktivitäten bei einer ACHTSAMZEIT-Wanderung bieten dir einen Kontext, in dem Gespräche entspannter zu Stande kommen und du das offene Zeigen deiner eigenen Männlichkeit als weniger bedrohlich empfinden wirst.
2. Aktivitätsbasierte Kommunikation
Wir Männer kommunizieren oft entspannter miteinander, wenn wir (gemeinsam) einer körperlichen Aktivität nachgehen. Das Motto: Vom Kopf, in die Körperlichkeit, in das Gefühl.
3. Reduzierte Konfrontation
Während der Bewegung sitzen wir Männer uns nicht direkt gegenüber. Dies kann die Gespräche weniger konfrontativ und damit angenehmer machen. Das gemeinsame "Seite an Seite"-Gehen, ohne direkten Blickkontakt haben zu müssen, erleichtert uns den gemeinsamen Austausch.
4. Erhöhtes Wohlbefinden
Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei und reduziert Stresshormone. Diese chemischen Veränderungen im Gehirn können dazu beitragen, dass wir Männer uns entspannter und weniger "unter Beobachtung" fühlen. Dies erleichtert die gemeinsame Kommunikation und ein ehrliches Öffnen für die eigenen Gefühle.
5. Synchronisation von Bewegung & Denken
Bewegung kann helfen, deine Gedanken zu ordnen und emotionale Spannungen abzubauen. Das rhythmische Gehen und gleichmäßiges Atmen kann beruhigend auf dich wirken und die Klarheit der Gedanken fördern, was wiederum das Sprechen über deine Gefühle erleichtert.
6. Gehirnaktivität
Bewegung erhöht die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung deines Gehirns, was kognitive Funktionen und emotionale Regulation verbessert. Dies kann es dir einfacher machen, Gedanken und Emotionen zu verarbeiten und sie zu verbalisieren.
7. Gemeinsame Ziele
Beim Wandern haben wir Männer ein gemeinsames Ziel vor Augen. Sei es das Erreichen eines Gipfels oder das Bewältigen einer Strecke. Diese gemeinsamen Ziele schaffen ein Gefühl der Gemeinschaft und können das Gefühl von Zugehörigkeit und Vertrauen stärken.
8. Keine Ablenkung durch die Umgebung
Starke Reize und ablenkende äußere Einflüsse bleiben zu Hause. Die Natur bietet dir eine entspannte und friedvolle Atmosphäre, die es Männern leichter macht, den Fokus auf das Gespräch zu lenken. Dies kann helfen, die "Rede-Hemmschwelle" zu senken und das Gespräch fließen zu lassen, ohne dass es sich für dich erzwungen anfühlt.
9. Auszeit für Gehirn & Körper
Ohne die ständigen Unterbrechungen des Alltags haben wir Männer die Möglichkeit, uns auf uns selbst zu konzentrieren. Das Gehirn kann einen Gang zurückschalten und deinem Körper signalisieren: Du kannst dich entspannen. Kurzzeitige Anstiege, die körperliche Anstrengung hervorrufen, können Glücksgefühle erzeugen.
10. Dein Umfeld profitiert
Wenn du bei einer ACHTSAMZEIT-Wanderung dabei bist, trägst du dazu bei, dass wir Männer uns wieder mehr miteinander verbinden können. Davon profitieren nicht nur wir Männer (wie viele Menschen oft glauben). Die ganze Gesellschaft, deine Partnerin/dein Partner, deine Familie und deine Freunde profitieren von deiner authentischeren, ehrlicheren und liebevolleren Männlichkeit in dieser Welt.
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